คำแนะนำ สุขภาพ
อัลตร้า ความอดทน

ยาต้านการอักเสบไม่ใช่เรื่องน่าตื่นเต้นเสมอ

น่าเสียดายที่การรักษาด้วยตนเองกำลังเพิ่มขึ้นในการแข่งขันด้วยเวลานาน. การใช้มิติไม่ถูกต้องอาจมีผลต่อผลสุดท้ายที่รกใหญ่กว่าปัญหาเดิม.

การอาเจียน, มันหมายความว่าอะไร?

การล่องเรือครั้งละครึ่งมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางเดินอาหาร, ที่เกิดขึ้นในระหว่างการแข่งขันระยะยาวและแข่งขันยาวมาก. ที่เกี่ยวข้องระหว่าง 60 และ 96% ของนักกีฬาด้านการลงแข่งขันที่เข้าร่วมการแข่งขันระยะยาว.

สาเหตุ:

• การขาดเลือด: การหลอดเลือดที่อยู่ในช่วงท้องมีการลดลงเพื่อสนับสนุนการเลือดไปยังกล้ามเนื้อ.
• บาดเจ็บขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องกับการสั่น.

ปัจจัยที่มีผล:

• การแข่งขันที่รุนแรงและรุนแรง.
• ไฮเพอร์เทอร์มี (อาการไอร้อน).
• การรับประทานเม็ดแคปซูลหรือผลิตภัณฑ์ (บาร์อาหาร) ที่มีความเข้มข้นสูงมาก.

คุณวิ่งด้วยไตของคุณด้วย !

ราบโดมิโอไลโอไลซิส (Rhabdomyolysis) หมายถึงสถานการณ์ที่เซลล์ของกล้ามเนื้อสลายลงอย่างรวดเร็วและปล่อยสารตกค้างออกมาในกระแสเลือด แต่สภาวะนี้เป็นอันตรายต่อไตที่ไม่สามารถกรองสารตกค้างเหล่านี้ได้อีก ผลลัพธ์คือไตของคุณหยุดทำงานโดยไม่มีอาการทันที ดังนั้นสำคัญมากที่จะระบุอาการที่สัมผัสก่อนการแตกต่างนี้

ปัจจัยที่ส่งเสริมราบโดมิโอไลโอไลซิส :

• การใช้ยาต้านการอักเสบ
• เริ่มมีไข้เฉียบพลันหรือสภาวะขาดน้ำ
• การเตรียมความพร้อมทางกายภาพที่ไม่เพียงพอหรือไม่เหมาะสม การแข่งขันที่เข้มข้นและต่อเนื่องมากเกินไป
• มีประวัติโรคไต

ระวัง! การใช้ยาต้านการอักเสบ non-steroidal (Ibuprofen, Nurofen®, Advil®, Spedifen®, Kétoprofène, Diclofénac ฯลฯ) มีผลทำให้สภาพราบโดมิโอไลโอไลซิสเสียไปได้ และอาจทำให้เกิดไตเสื่อมรุนแรงโดยตนเองได้

ดื่มน้ำมากเกินไปเป็นสาเหตุที่น่ากลัว... และไม่ใช่เรื่องตลกจากสนามกีฬา!

โรคลดแร่ธาตุในเลือด (Hyponatrémie) เป็นโรคที่เกิดจากการควบคุมระดับน้ำตัวในร่างกายที่เกินไป ทำให้ระดับโซเดียมในเซลล์ต่ำลง สาเหตุของความขาดแคลนนี้อาจเป็นสาเหตุของความดันในกะบังในสมองที่สูง ทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวกับการสติและอาการชักที่อาจเป็นไปได้ว่าถึงขั้นตาย

ปัจจัยที่ส่งเสริมโรคลดแร่ธาตุในเลือด (Hyponatrémie) :

• การดื่มน้ำมากเกินไปและไม่เหมาะสม
• ความละเอียดระดับเกลือต่ำลง

อาการร้ายแรงคืออะไรบ้าง?

• ความไม่สงบ / ความบกพร่องในการรับรู้ / อาการโคม่า
• คลื่นไส้ / ปวดหัว

การตายจากความร้อน, ไม่ใช่แค่คำพูด...

ไฮเปอร์เธอร์เมียเกิดจากการเพิ่มขึ้นอย่างอันตรายของอุณหภูมิร่างกาย ไฮเปอร์เธอร์เมียจากการออกกำลังกายอาจนำไปสู่การทำลายตับ ซึ่งจะต้องการการปลูกถ่ายตับเป็นการด่วนเพื่อความอยู่รอด

ปัจจัยที่ช่วยเสริมการเกิดไฮเปอร์เธอร์เมีย:

• การออกกำลังกายอย่างหนักพร้อมกับการระบายความร้อนไม่ดี
• ออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น
• การฝึกซ้อมไม่เพียงพอ, ไม่ปรับตัว
• การเติมน้ำไม่เพียงพอ
• โรคทางหัวใจและหลอดเลือด

อาการคืออะไร?

• ปวดหัวและปวดศีรษะรุนแรง
• ระคายเคือง
• ความสับสน & สภาวะสติปัญญาผิดปกติ
• อุณหภูมิทางทวารหนัก > 40°

PS: เราเคยเห็นไฮเปอร์เธอร์เมียในเดือนธันวาคมที่ SaintéLyon...

1 ไฟบุหรี่, 1 รัศมี, 1 ผ้าห่มรอดชีวิต... และคุณจะอยู่รอด...

การเสื่อมสมองเกิดขึ้นกับบุคคลที่นั่งไม่ได้ในสภาพแวดล้อมที่เย็นและมีการลดอุณหภูมิร่างกายลงต่ำกว่า 36 องศา.

ปัจจัยสนับสนุนการเสื่อมสมอง:

• การออกกำลังกายนานเกินไปในสภาพอากาศเย็น, ลม, ฝนตก.
• ขาดน้ำและการดื่มเครื่องดื่มพลังงานสูง (คาเฟอีน, ทอรีน..).
• การรับประทานยาเพิ่มความไวต่อความเย็น (เบนโซดิแอซีปีน, ยาแก้ซึมเศร้า, เบต้าบล็อกเกอร์..).

อาการร้ายแรงคืออะไร?

• เสื่อมสมองเบา (จาก 36 องศาถึง 32 องศา): สั่น, ขนมูน, รู้สึกหนาว, ชีพจรเร็วขึ้น, หายใจมีความยาก, ต้องการการกลั้นปัสสาวะ.
• เสื่อมสมองระดับปานกลางถึงรุนแรง (น้อยกว่า 32 องศา): จบสั่นแล้วมีการสั่น, รู้สึกความสุขพร้อมลดอัตราการเต้นของหัวใจ, หมดสติ.

คุณไม่ควรเปลี่ยนสีของคุณ!

ถ้าอาการแผลแสบหนามเป็นที่รู้จักในนักกีฬาทุกคน ควรระมัดระวังเพื่อให้ไม่เกิดการพัฒนาเป็นแผลแข็ง.

อาการคืออะไร?

• แผลแสบหนาม : ความชาติของปลายนิ้วมือที่เป็นชาติชั่วร้าย ช่วงที่ร่างกายอุ่นขึ้นนั้นเจ็บปวดมากและอาจมีความคลื่นไส้.
• แผลแข็ง : ตุ่มสีม่วงที่ปลายนิ้วมือพร้อมกับบวมและคัน.
• แผลแข็ง : บาดแผลลึกด้วยการตายของเนื้อเยื่อที่มีการรักษาไม่เพียงพอ.

ป้องกันไม่ให้ตกลงจากการนอน!

การแข่งขันระยะไกลต้องการการดูแลรักษาสุขภาพการนอนอย่างใกล้ชิด!

อาการคืออะไร?

• ขาดความคิดชัดเจน, ลดความกระตือรือร้น, ปัญหาในอารมณ์.
• ค่าตกหล่น, ภาพลวงตา, ความรู้สึกความพยายามเพิ่มขึ้น.
• ความสับสนและสภาวะความตื่นตัวผิดปกติ.
• อุณหภูมิที่ตรวจวัดในกระสอบส่วนหลัง > 40°.

กิจกรรมที่เกี่ยวกับสมองของผู้เข้าสู้การแข่งขันระยะไกลที่สำเร็จตอนถึงที่สุดสามารถเปรียบเทียบกับการดื่มแอลกอฮอล์ 1.5 กรัมต่อลิตร.

เมื่อมีอาการตึง ให้ฟังตัวเอง

คลัมป์มีผลกระทบกับนักกีฬาระยะไกลประมาณหนึ่งในสี่ และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ละอองร่วงออกจากการแข่งขัน มีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับต้นกำเนิดของคลัมป์ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เห็นพ้อง.

ความคิดที่ผิด:

• "ถ้าฉันดื่มมากมายและกินเกลือฉันจะไม่มีคลัมป์"
• "คลัมป์มันเกิดจากขาดแมกนีเซียม"
• "เพื่อป้องกันคลัมป์ ควรกินกล้วย"

ในราคา 100 ยูโรต่อนาทีของเครื่องบินอุปทานแพทย์และ 4000 ยูโรต่อวันในโรงพยาบาลกู้ชีพในห้องหน้าเตียง กรุณาตรวจสอบประกันของคุณ!

การอยู่โรงพยาบาล

• การอยู่โรงพยาบาลในห้องหน้าเตียงทุกวันอาจมีมูลค่าถึง 4000 ยูโรต่อวัน โดยทราบดีว่าการจัดการสำหรับกระบวนการเจ็บและเบียดเสียดอาจเกิน 10 วันการอยู่โรงพยาบาล จึงสำคัญมากที่จะมีการคุ้มครองสำหรับความเสี่ยงนี้!

การกู้ภัยด้วยเฮลิคอปเตอร์

ถ้าการช่วยเหลือทางบกมักจะไม่มีค่าใช้จ่ายเสมอบนงานกีฬา สิ่งนี้นับเป็นข้อยกเว้นเกือบจะไม่เป็นกรณีในการช่วยเหลือด้วยเฮลิคอปเตอร์
มีกรณีต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น:

• ผู้จัดการจัดเช่าเฮลิคอปเตอร์ส่วนตัวเพื่อดำเนินการช่วยเหลือในงาน ราคาของเที่ยวบินจะถูกเรียกเก็บจากคู่แข่งที่ได้รับการดูแล ราว ๆ 50 ยูโรต่อนาทีที่บอกให้หมุน.
• ในประเทศฝรั่งเศส, บริการด้านสุขภาพของงานจัดการกับเฮลิคอปเตอร์ของรัฐ. การช่วยเหลือมักจะไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับพลเมืองฝรั่งเศส.
• ถ้าคุณได้รับการดูแลในต่างประเทศหรือใกล้ประเทศฝรั่งเศสด้วยเฮลิคอปเตอร์ต่างชาติ ราคาของเที่ยวบินจะถูกเรียกเก็บจากคู่แข่งโดยบริษัทเฮลิคอปเตอร์. ราคาอาจเพิ่มขึ้นได้ถึง 100 ยูโรต่อนาทีโดยทราบดีว่าหมอเรื่องการแพทย์ที่อยู่ในที่กู้ชีพของคุณ. แม้ว่าเฮลิคอปเตอร์จะลงและตัดเครื่องขณะที่คุณได้รับการแพทย์บนที่ แต่นาฬิกาจับเวลายังคงหมุนต่อไป. การช่วยเหลือเพื่อการแพทย์เชิงเทคนิคอาจทำให้เฮลิคอปเตอร์ถูกขัดขวางไว้ได้รวม 90 นาที.
  ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าประกันค่าใช้จ่ายและค่าเสียหายได้รับการยอมรับในการแข่งขันและคุณได้รับการคุ้มครองในราคาเกิน 10,000 ยูโร.

ทำตัวให้เป็นผู้สำเร็จที่มีสุขภาพดี!